|
Jij hebt de keuze gemaakt om te stoppen met roken. Dit is een goede keuze, al kan het wel heel lastig zijn. Misschien weet jij niet goed hoe je moet stoppen met roken, omdat je tijdens vorige pogingen toch al snel weer terug aan het roken was. In deze blog zullen wij jou drie manieren geven hoe jij het beste kan stoppen. Lees dus snel verder!
Als jij per direct wilt stoppen met roken, is het belangrijk dat jij niet makkelijk de mogelijkheid hebt om toch weer opnieuw te beginnen. Het voelt misschien niet goed, maar wij raden ook aan om je sigaretten en aanstekers weg te gooien. Hierdoor voorkom jij dat je sigaretten in de buurt hebt, wat helpt om niet terug te vallen. Ook is het belangrijk om gewoontes weg te gooien. Rookte jij in de pauze op werk samen met een andere collega? Maak hem duidelijk dat je dit niet langer gaat doen. Het is ook slim om niet meer met deze collega mee te gaan, omdat je dan weer dicht in de buurt van sigaretten komt.
Door te stoppen met roken, bespaar je veel geld. Hierdoor maak je het ook mogelijk om jezelf mooi te belonen. Wil jij al een tijdje lang naar een bepaald land op vakantie, maar kon je hier moeilijk voor sparen? Maak dit de beloning! Spreek met jezelf af dat je na een bepaalde periode op deze vakantie mag, als je in die periode niet hebt gerookt. Dit zal een motivatie zijn om niet terug te vallen, omdat het uiteindelijke doel niet alleen meer het stoppen met roken is. Zorg wel dat je jezelf niet te makkelijk beloont, en dat je ook streng voor jezelf bent. Eén sigaretje is namelijk wel één sigaretje, wat betekent dat jij je beloning niet mag aannemen.
Gedoseerd stoppen maakt het proces een stuk makkelijker. Dit kan je doen door in plaats van sigaretten te roken, te gaan vapen. In een vape, voeg je zelf het aroma toe. Hierdoor heb jij zelf in de hand hoeveel nicotine je binnen krijgt wanneer je rookt. In het begin kan je nog best veel nicotine toevoegen, maar probeer in kleine stapjes dit nicotinegehalte steeds kleiner te maken. Zo is de uiteindelijke stap naar het volledige stoppen een stuk kleiner, en makkelijker te maken. Wil jij een vape kopen? Neem dan een kijkje op de website van NicotineBase. Hier vind jij de lekkerste aroma’s, en andere vape-gerelateerde producten. |
| https://www.nicotinebase.nl/nl/ |
Veelgestelde vragen
Wat is de eerste stap om met roken te stoppen?▼
De eerste stap is het weggooien van alle sigaretten, aanstekers en rookgerelateerde spullen. Dit voorkomt dat je ze makkelijk ter hand hebt en helpt je niet terug te vallen in oude gewoontes.
Hoe kan ik mezelf motiveren om niet terug te gaan naar roken?▼
Beloon jezelf na bepaalde periodes zonder roken met iets waar je al lang naar uitkijkt, zoals een vakantie. Dit geeft je een concreet doel en extra motivatie om vol te houden.
Wat is vapen en hoe helpt het bij stoppen met roken?▼
Vapen is roken met een elektronische sigaret waar je zelf het nicotinegehalte bepaalt. Je kunt geleidelijk de hoeveelheid nicotine verminderen, wat het stoppen makkelijker maakt.
Moet ik echt alles meteen weggooien of kan ik geleidelijk stoppen?▼
Beiden kunnen werken. Direct stoppen is effectief, maar gedoseerd stoppen via vapen met stapsgewijze nicotinereductie kan voor veel mensen makkelijker en duurzamer zijn.
Hoe ga ik om met sociale situaties waarbij vrienden roken?▼
Vermijd in het begin situaties waarin anderen roken, vooral als je samen met hen rookte. Communiceer duidelijk dat je niet meer rookt en maak afspraken om niet in de buurt van sigaretten te komen.
