|
Mindfulness is een begrip dat bijna iedereen kent. Een toenemend aantal mensen heeft ook interesse in ‘mindful’ zijn, maar wat is het eigenlijk precies en waarom zou je dit doen? Mindfulness is een sleutel tot ontspanning. Door middel van meditaties kom je simpel gezegd in het ‘hier-en-nu’. Niks is hierbij goed of fout, elke gedachte mag er zijn, maar je blijft niet aan een gedachte hangen. Je focust je tijdens de meditatie op je ademhaling en op je lichaam. Visualisaties worden ook vaak gedaan. Dit helpt om tot rust te komen en ‘uit je hoofd te raken’. Het boeddhisme is de bakermat van wat mindfulness genoemd wordt in de moderne tijd. Voor veel mensen is het iets dat kortstondig ontspanning en bezinning brengt, wat prima is, maar voor boeddhisten is het van oudsher een manier van leven. Het is een leefstijl, waarbij het leven in het hier-en-nu centraal staat. Volgens deze leer speelt het lijden van de mens zich eigenlijk alleen af in de ‘geest’. Wanneer je de mindset verandert, verandert ook de ervaring. Het gaat er in het boeddhisme om dat je jouw geest zo ontwikkelt dat je kalmte en vredigheid ervaart. Dit kan alleen als je goed bent voor medemens en dier. Bovendien geloven boeddhisten in karma, waarbij de intentie leidend is. Handel je vanuit de bedoeling om goed te doen, of niet? Dat wat je uitzendt, dat komt weer bij je terug. Niet als straf, maar omdat het ‘systeem’ ‘nu eenmaal’ zo werkt…. Wie goed doet, goed ontmoet. Meditatie kan je helpen om oordelen, vooroordelen en onrust los te laten; je dompelt je onder in kalmte en vrede, waarbij het geen wedstrijdje is wie de minste verstorende gedachten ervaart. Alles is goed, zoals het is. Voor de westerse mens kan meditatie heel behulpzaam zijn om meer rust en ontspanning in lichaam en geest te kunnen ervaren. Er zijn ontzettend veel meditaties om uit te kiezen. Probeer het eens! |
| https://coachrobin.nl/ |
Veelgestelde vragen
Wat is mindfulness precies?▼
Mindfulness is een meditatiepraktijk waarbij je je focust op het hier-en-nu. Je richt je aandacht op je ademhaling en lichaam, zonder gedachten als goed of fout te beoordelen. Dit helpt om tot rust te komen en mental ontspanning te ervaren.
Waar komt mindfulness vandaan?▼
Mindfulness stamt af van het boeddhisme, waar het een traditionele leefstijl is. In het westen wordt het meestal praktizeerd als kortdurende ontspannings- en bezinningstechniek, maar het heeft dezelfde wortels als deze oude filosofie.
Hoe kan meditatie mij helpen?▼
Meditatie helpt je om oordelen, vooroordelen en onrust los te laten. Je ervaart meer kalmte en vrede in lichaam en geest, wat resulteert in betere ontspanning en mentale helderheid in het dagelijks leven.
Is mindfulness ook voor westerse mensen geschikt?▼
Ja, meditatie kan voor westerse mensen erg behulpzaam zijn. Je hoeft niet alle boeddhistische aspecten over te nemen; ook kortdurende meditatiepraktijken brengen al aanzienlijke rust en ontspanning.
Welke rol speelt karma in mindfulness?▼
In het boeddhisme is karma gebaseerd op intentie: wat je uitzendt, komt terug naar je toe. Het gaat erom vanuit goed doen te handelen, want wie goed doet, goed ontmoet. Dit werkt als een natuurlijk systeem.
